女性对于叶酸并不陌生，可以说是每一位女性都需要补的，孕前孕后都需要补叶酸，重要程度和孕前检查一样，相信很多女性也都被亲朋好友安利过。
那什么是叶酸？叶酸为什么要在孕前孕后补呢？准爸爸需要补充叶酸吗？今天就来和大家说一说。
叶酸为什么要在孕前孕后补充呢？
叶酸是B族维生素的一种，属于水溶性维生素，人体新陈代谢离不开它。在绿叶蔬菜中存在着大量的叶酸，刚开始也是从植物的叶子中提取出来的，所以称之为叶酸。
如果是通过食物中补充，而往往食物中的叶酸量是非常少的，满足不了孕妇的需求，所以需要另外补充叶酸，预防胎儿不正常的情况发生。
根据研究表明，孕妇是非常缺乏叶酸的人群，如果身体里缺乏叶酸，可能导致胎儿不健全，比如神经管疾病、先天性心脏病以及孕妇本身的代谢疾病等。所以，孕前孕后补充叶酸，很重要~
叶酸怎么补充？
🔸补充的时机
因胚胎神经管分化发育一般发生在受精后2～4周，即4～6孕周，而女性发现怀孕通常在第5周或者更晚些时候，所以应提前开始补充叶酸，保证母体内叶酸储备充足，才能保证胚胎的正常发育。因此，推荐备孕女性至少在怀孕前三个月开始服用叶酸。
🔸补充的剂量
无高危因素的妇女：增补叶酸0.4mg/d直至妊娠满3个月，甚至直到分娩。
有高危因素的妇女：建议在医生的指导下从孕前至少3个月开始，每天增补叶酸4mg直至妊娠满3个月。（高危因素是指准备怀孕的妇女中，既往生育过神经管缺陷胎儿或正在服用抗癫痫药者）
个性化增补：存在以下情况的妇女，可在医生指导下酌情增加补充剂量或延长孕前增补时间：
1.居住在北方地区，尤其北方农村地区；
2.新鲜蔬菜和水果食用量小；
3.血液叶酸水平低；
4.备孕时间短。
准爸爸需要补充叶酸吗？
叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。所以在备孕期间，准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性，让准妈妈更好地受孕。
最后总结：
对于每位备孕妈妈甚至准爸爸来说，无论是在怀孕前的备孕还是怀孕期间，叶酸都是一种关键的维生素。通过均衡的饮食和叶酸补充剂，可以确保每位准妈妈和她的宝宝都获得足够的叶酸，从而为宝宝的健康打下坚实的基础。